今日も【気まぐれブログ】を読んでいただきありがとうございます。
院長のちょっと聞いて！
【足りなくなったモノは補わないとね！】
人は年齢とともに身体の機能が衰えていきます。
２０代ではできていたことが３０代ではつらくなり、４０代ではできなくなり、５０代以降では挑戦するとケガをする…。
そんな経験は誰にでもあるのではないでしょうか。
近年では、若くても体力不足や病気がちになる人が増えています。
その原因のひとつが――【体内で足りないものが急速に増えている】ことです。
現代の食生活と栄養不足
食事からはタンパク質・糖質・脂質を摂取していますが、それだけでは不十分。
健康維持には【ミネラル（補因子）】や【ビタミン（補酵素）】が欠かせません。
しかし現代の日本は“絶賛栄養不足時代”。
土壌の劣化や農薬・化学肥料の影響で、食材そのものの栄養価が昔より大幅に減っています。
さらに輸入食品に添加される防腐剤が体内に負担をかけ、解毒しきれない状態をつくっています。
身体を支える【酵素】
健康に直結する重要な成分が【酵素】です。
酵素には大きく分けて２種類あります。
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【消化酵素】…食べ物を分解する役割
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【代謝酵素】…心臓の動き、エネルギー産生、解毒、修復など生命維持に必須
年齢とともに酵素は減少し、体調不良や老化を加速させます。
酵素を補う実践的な方法
では、どうやって不足した酵素を補えばいいのでしょうか？
✅ 食生活での工夫
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生の果物・野菜を１日１品は取り入れる
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野菜はできるだけ「農薬・化学肥料不使用」のものを選ぶ
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よく噛んで食べる（噛むことで消化酵素の分泌が促進される）
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食べすぎを避けて「消化酵素の浪費」を減らす
✅ 発酵食品を取り入れる
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自家製ぬか漬け、味噌、甘酒などを日常に
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常在菌を活かすため、調理の前は石けんでゴシゴシ洗いすぎない
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スーパーで買う場合は「無添加・非加熱」を選ぶ
✅ 生活習慣の改善
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夜はしっかり睡眠をとり、代謝酵素の働きを助ける
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軽い運動で血流を促し、栄養や酵素を全身に運ぶ
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冷たい飲み物を控え、消化器官の負担を減らす
✅ サプリメントを賢く選ぶ
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日本製は加熱処理で酵素が壊れていることが多い
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高品質な海外製サプリを選び、必要に応じて取り入れる
体調不良のときは
もし病気や疲労で体力が落ちているなら、できるだけ【消化酵素を浪費しない食事】が大切です。
例えば、消化にやさしいスープや煮込み料理を中心にし、代謝酵素をしっかり働かせる環境を整えると回復が早まります。
また、人間に不可欠な【水】と【海水塩（ミネラル）】は必ず摂りましょう。
今日のまとめ
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人は年齢とともに酵素が減少する
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現代の食材は栄養が少なく、さらに不足が加速している
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酵素を補うには「生の食材・発酵食品・よく噛む・食べすぎない」がポイント
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発酵食品や高品質なサプリを取り入れつつ、生活習慣を整えることが大切
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不調時は消化の負担を減らし、代謝酵素を活かす
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
ゆうてんじ接骨院
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